教育与艺术发展

双人花球啦啦操专项体能训练体系研究——基于难度动作与世锦赛实证分析

穆 玉红

岭南师范学院

李 昊亭

岭南师范学院

DOI: https://doi.org/10.59429/jyys.v2i6.12529

Keywords: 啦啦操；双人花球；难度动作；专项体能；训练体系

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Abstract

为提升我国啦啦操运动员在双人花球项目上的竞技水平，本研究旨在构建一套以难度动作为导向的专项体能 训练体系。通过运用文献资料、录像分析及专家访谈等方法，系统解析了 2025 年世锦赛前三名队伍成套动作中难度 动作的体能需求。研究明确了旋转、跳跃、翻腾等类别动作对核心力量、下肢爆发力、动态柔韧及无氧耐力的核心 需求，并据此构建了包含“力量、柔韧、平衡、耐力”四维训练内容、“基础期 - 专项期 - 赛前期”三阶实施策略 以及“体能基础 - 技术表现 - 同步质量”三维评价模型的完整训练体系。结果表明，该体系在理论上能够有效支撑 难度动作的高质量完成与双人同步性的提升。建议在后续训练实践中采纳并验证此体系，同时未来可引入生物力学 与智能技术，以进一步优化训练的科学性与反馈效率。

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